A jóga gazdag eszköztárából egy-egy órán természetesen nem kerülhet sorra az összes, sőt, ugyanaz az "eszköz" pl. a jógatesthelyzetek (ászanák) különböző módon pl. statikusan vagy éppen dinamikusabban végrehajtva más-más hatást érnek el, különböző hangulatúvá téve ezzel az órai gyakorlást.
Gerincjóga
A gerincjóga úgynevezett "alkalmazott" jóga folyamat, vagyis a hatha jóga eszköztárából az ászanákat/testhelyzeteket, pózokat alkalmazza. Központjában a fizikai test áll. A légzés szabályozása és ezáltal az energetika (pránájáma) csak annyira hangsúlyos amennyiben az segíti az ászanák felvételét. Élettani hatása a jógáról menüpont alattiakkal egyezik meg. Az oktatói instrukciók középpontjában a gerinc megfelelő helyzete áll. Természetesen az emberi test mint holisztikus "egész" a tárgya minden alkalmazott jógafolyamatnak is.... gerincjógázni "kétféle hangulatban" és időtartamban tudsz az Ambajogában: "könnyebb"- 60 perces illetve, "közepes" - 90 perces
Hatha jóga
Míg a gerincjóga órákon a fizikai test jógája áll a középpontban, ezen az órán hangsúly kerül a jóga ezen kicsit túlmutató oldalára is. Ilyen például az energetika, prána - életerő áramlásának harmonizálását szolgáló pránájáma gyakorlatok.
Az óra felépítése (90 perc): Ráhangolódás, tiszteletadó mantrák zengetése - Bemelegítés - Ászanák - Pránájáma - Mantra-meditáció - Relaxáció
Jóga a tiszta légutakért !
KEDDENKÉNT 17 órától 50 perc !
A sólámpa hangulata, a sóporlasztó légúttisztító, "tengerparti" sós levegője, a jóga (mellkasnyitó) ászanái, légzőgyakorlatai... és az óra végén jóleső relaxáció a hangtál hullámain... néhány szóban erre számíthatsz ezen az órán !
Senior jóga
Az óra felépítése hasonló a hatha jógáéhoz, időtartama 60 perc