Gyakorlás hengerpárnával/takaróval...

2020.05.02

Szorosan feltekert takaró (kb. a jógaszőnyeg szélessége) vagy hengerpárna szükséges ehhez a gyakorláshoz, mely főleg mellkasnyitó testhelyzetekből áll, a gerincoszlop csigolyáit a hát izmait mozgatja át. Hangsúly kerül a nyaki csigolyákra is, a nyaki lordózis, homorítás helyreállításával, stimulálásával. Ha érzékeny a nyakad, akkor ne lógasd hátra a fejed, támaszd alá. A nyaki lordózis homorulata élettanilag kívánatos helyzete a gerincnek, de előfordulhat, hogy a kor előrehaladtával, vagy a rossz/hanyag testtartás következtében ez a terület is merevvé válik, esetleg sérv alakul ki. Lény tudatos erről gyakorlás közben és ebben is kövesd a tested jelzéseit.