Állóászanák után teve póz és fordított testhelyzetek, röviden ebből áll ez a gyakorlás, vinyásza, tehát a napüdvözlet elemei kötik, vezetik át a pózokat. Ha a fejenállást falnál gyakorlod, akkor érdemes már az elején úgy helyezned a szőnyeget, hogy "kéznél legyen".
