1.-es SZINTŰ GYAKORLÓ VIDEÓK

A core vagyis a törzs területe a fókuszban. Az egymást követő ászanák egyszerre teszik erősebbé, tónusosabbá és rugalmassá az adott területet.

Bő 50 percben a teljes testet átmozgatjuk, az első félidőben álló ászanákkal folyamatosan légzésszinkronnal mozdulva, a másodikban a talajon.

Bő egy órás jógagyakorlás, "első félidő" álló ászanák "derékbarát" nyújtózásokkal, majd fekvésben kobra póz változatok...

55 perces jógagyakorlás... kezdés előtt készíts magad mellé "jógatéglát", feltekert takarót/törülközőt. Az óra első fele a talajon, majd állásban is könnyű átmozgatás... Jó gyakorlást!