1.-es SZINTŰ GYAKORLÓ VIDEÓK

Ehhez a gyakorláshoz (ahogy a nyitóképen is látszik) jó ha előkészítesz egy jógahevedert, vagy tudod ha épp nincs akkor hosszabb sál vagy törülköző is megfelelő.

Gyakorlás a fal segítségével... így módosítva az ászanákat új megvilágításba helyezve azokat.

2020. November elején készült senior jóga gyakorló videó. Hengerpárna vagy feltekert takaró szükséges hozzá.

Senior jóga

2020.10.17

2020-10-13.-i senior jóga, általános átmozgató, nyújtózkodós....

Erdőben..

2020.08.05

A cím a helyszínre utal.... könnyű általános átmozgató jógavariáció. Az elcsavart csónakpóznál (a nyitókép lent) légy tudatos a derekad érzeteiről, ha először gyakorolsz és esetleg érzékeny a derekad támaszd meg magad a kezeddel vagy engedd le a lábad. Minden mozdulatot módosíts ahogy Neked kényelmesebb és a derék védelmében ne feledd ,hogy fontos...

Szorosan feltekert takaró (kb. a jógaszőnyeg szélessége) vagy hengerpárna szükséges ehhez a gyakorláshoz, mely főleg mellkasnyitó testhelyzetekből áll, a gerincoszlop csigolyáit a hát izmait mozgatja át. Hangsúly kerül a nyaki csigolyákra is, a nyaki lordózis, homorítás helyreállításával, stimulálásával. Ha érzékeny a nyakad, akkor ne lógasd hátra...

Széken...

2020.04.25

A jóga ászanái kicsit módosítva és szék segítségével végrehajtva. A relaxáció már hagyományosan módon a szőnyegen. Hevederre lesz még szükséged (vagy hosszú sál stb.) de ha épp nincs ilyesmi kéznél akkor sincs baj, anélkül is csinálhatod.